A nyári időszak a pihenés és kikapcsolódás ideje, azonban a nyaralás örömeit gyakran árnyékolhatja be egy olyan kellemetlen betegség, mint a hasmenés. A külföldi utazások során az eltérő éghajlati, higiénés körülmények, valamint az ismeretlen ételek és italok fogyasztása gyakran idézhet elő ilyen tüneteket. Azonban nem csak külföldön kell ezzel a problémával szembesülnünk, hiszen itthon is számos esetben előfordulhat hasmenés, például nem megfelelően hőkezelt ételek, fagylalt vagy tojásalapú desszertek fogyasztása miatt.
A hasmenés okai
A hasmenés tünetei – a gyakori, híg székletürítés, a folyadékvesztés és a fokozott bélmozgás – mögött számos kiváltó ok állhat. A leggyakoribb okok közé tartoznak a bakteriális fertőzések (pl. Salmonella, Campylobacter), vírusos megbetegedések (pl. rotavírus) vagy paraziták által okozott problémák. Emellett olyan tényezők is előidézhetik, mint az ételallergiák, a felszívódási zavarok (pl. tejcukor-érzékenység), idegrendszeri hatások (pl. stressz, szorongás), valamint bizonyos gyógyszerek mellékhatásai.
Folyadékpótlás és diétás javaslatok
Hasmenés esetén a szervezet jelentős mennyiségű folyadékot és ásványi anyagot veszít, amelyet feltétlenül pótolni kell. Enyhébb esetekben a gyakori, kis mennyiségű folyadékfogyasztás elegendő lehet, de súlyosabb folyadékvesztésnél orvosi beavatkozás, például infúziós kezelés válhat szükségessé. Érdemes előnyben részesíteni a könnyen emészthető ételeket, például főtt burgonyát, rizst, valamint a széklet víztartalmát megkötő reszelt almát és sárgarépát. A banán magas káliumtartalma, valamint a ropi nátriumtartalma szintén segíthet a szükséges ásványi anyagok pótlásában.
Higiénia és megelőzés
A hasmenés továbbterjedésének elkerülése érdekében rendkívül fontos a megfelelő kézhigiénia, valamint a konyhatechnikai szabályok betartása.
A hasmenés lelki és szimbolikus jelentése
A vékonybél a kiválasztó rendszer fontos része, amely nemcsak az ételek, hanem a szellemi és érzelmi tapasztalatok feldolgozásában is szerepet játszik. A hasmenés gyakran a túlzott elemzés, kicsinyesség vagy az élet túlzott elvárásai miatti félelem jele. Ilyenkor a vékonybél nem tudja megfelelően feldolgozni a táplálékot vagy a tapasztalatokat, hanem „feldolgozatlanul” engedi tovább azokat.
Megoldás a lelki egyensúly helyreállítására
A hasmenés arra figyelmeztet, hogy szembe kell néznünk a problémákkal, és meg kell tanulnunk alaposan elemezni, értékelni és hasznosítani az élethelyzeteket. Szükség van a félelmek és szorongások leküzdésére, hogy megelőzzük a krónikus vagy visszatérő tünetek kialakulását.
Záró gondolatok
A hasmenés nemcsak fizikai kellemetlenség, hanem lelki problémák kifejeződése is lehet. Érdemes bátran szembenézni a megoldandó feladatokkal, hiszen a testi és lelki egyensúly helyreállítása a teljes gyógyulás kulcsa.
Forrás: Diéta & Fitnesz magazin, 2007. július
